Beweglich, Stark und Entspannt durch Pilates!!!!!
Gymnastik für alle Altersgruppen
Du möchtest dich fit und beweglich halten, aber nicht auf Entspannung und Wohlbefinden verzichten? Dann bist du bei uns richtig!
Wir bieten dir ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm an, das verschiedene Übungen für den ganzen
Körper umfasst. Dabei werden die Übungen den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der
Teilnehmer:innen angepasst. Um an unserem Programm teilzunehmen, musst du Mitglied in unserem Verein
werden. Die Mitgliedschaft ist günstig und bietet dir viele Vorteile. Komm einfach vorbei zum kostenlosen
Schnuppern und überzeuge dich selbst! Wir freuen uns!
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Das
Wohlbefinden wird gesteigert und der Alltagsstress wird vermindert.
Schwerpunkt der Methode ist die Stabilisierung der Körpermitte (Powerhouse).
Der Begriff „Powerhouse“ umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte
- das Kraftzentrum – des Körpers, das von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den queren sowie
den schrägen Bauchmuskeln und den tiefliegenden Rückenmuskeln gebildet wird. Durch die ständige
Spannung der tiefen Bauchmuskulatur ist es während der Übungen nicht möglich, tief in den Bauch zu atmen.
Daher geht die Hauptatmung im Pilates-Training in den unteren Brustkorb, der sich zu den Seiten und in den
Rücken hinein ausdehnt. Die Atmung sollte entspannt fließen, ohne angehalten zu werden.
Intensives Ein- und Ausatmen durch Mund und Nase optimiert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und
wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus.
Das kannst du damit erreichen: - die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigen und formen
- den ganzen Körper geschmeidig und beweglich machen
- die wichtige Tiefenmuskulatur effektiv trainieren
- dich beim Üben auch seelisch erholen und entspannen
- eine aufrechte und gesunde Haltung bekommen
- den Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen
- die Problemzonen Bauch, Beine und Po straffen
- mit einem besseren Körperbewusstsein wirksamer üben
- mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung gewinnen